ラン・スイムで健康維持【現イントラが解説！】スポーツジムに通うメリットってあるの？デメリットは？
スポーツジムに通おうと考える理由は人ぞれぞれあると思います。 ですが、多い理由としては健康維持を行うためや最近太ってきたしダイエットでもするかといった理由が多いと思います。 今回はスポーツジムに通うべきなのか迷ってますReadMore...
習慣化
ラン・スイムで健康維持
トレーニング考え方マラソンでスピード練習は必要？その理由と行う上でのポイントを解説！
フルマラソンの練習を行う上で、スピード練習は行うべき練習だと言われています。 ですが、42.195ｋｍを走るフルマラソン、30㎞やハーフマラソンなどでも短い距離を走るスピード練習は必要になってきます。 長い距離走るのにReadMore...
ラン・スイムで健康維持誰でも簡単に出来る！平泳ぎの手と足のタイミングを合わせる練習法を解説！
平泳ぎを泳いでいるとなかなか前に進まない！なんて人はいませんか？ その原因としては手と足のタイミングと伸びる時間が短い事が原因になっているかもしれません。 平泳ぎは4泳法の中で一番楽に泳げる泳ぎである反面、4泳ReadMore...
今日から始めるランサブ４はどれくらいすごいの？フルマラソン４時間切りを達成するための方法
フルマラソンをサブ５で完走を達成した人にとって次の目標となるのがサブ4です。 サブ4とはフルマラソンを3時間59分59秒以内で完走した人のことを指します。 サブ4は一見すると達成が難しいように思うかもしれません。 ReadMore...
ラン・スイムで健康維持ランニングを少しでも楽に走るには？意識すべき点と考え方について解説！
正直な所、走るのって疲れますよね。 特にやり始めて間もない場合だと、しんどくて継続できないなんて方もいらっしゃると思います。 筆者自身もそうで、高校時代、大学時代と比べると今走るのはかなりしんどいです。 走ることReadMore...
アイテムGARMINスマートウォッチでトレーニングを数字で管理しよう！
Aさん 瘦せる為に運動を始めたけど、今の運動量でちゃんと結果が出るか不安になるわ Bさん ランニング・水泳・筋トレしているけど、距離や回数が数えるのが間違ってしまうことがある。 しかもランニングの場合、今何キロでどのReadMore...
今日から始めるスイム息してますか？背泳ぎで下半身が沈む原因は○○！解決法を解説！
背泳ぎでよくあるつまずきポイント。 それは下半身(腰・足)が沈んでしまう事です。 子どもでも大人でもどちらでもよくある事です。 背面キックが上手く沈まずにできていたとしても背泳ぎになると下半身が沈んでしまう事もあReadMore...
今日から始めるスイム基本中の基本！けのびキックを正しく行う為のコツと意識するべき点を解説
4泳法全てにおいて基本となる動作があります。それはストリームラインです。 ストリームラインとは、指先から足先まで一直線の状態を作り水の抵抗を少なくする姿勢のことです。 そして今回紹介するけのびキックはストリームラインのReadMore...
今日から始めるスイム実は難しくない！？バタフライを美しく綺麗に泳ぐためのコツ5選！
バタフライを泳いでいると25ⅿ泳ぐので精一杯だったり、なんとか泳げたとしてもすぐに次の25ⅿはいけない方は多いと思います。 4泳法の中でもバタフライは特に疲れる泳ぎです。 それもそのはずで、一回一回のストロークとキックReadMore...
今日から始めるラン初心者におススメのペース走やり方！ペース設定のコツと練習意図を解説！
ランニングを行う時、ペースなど気にせず走っていませんか？ ランニングと言っても練習方法は様々で、何㎞や何ⅿごとでペースを上げていくビルドアップ走、長い距離をひたすらゆっくりと走るLSD（Long Slow Distance）ReadMore...